Herz-Kreislauf-Training, das zu dir passt: für mehr Energie, eine bessere Fettverbrennung und eine Fitness, die du im Alltag spürst.
Erstgespräch buchenKardio ist nicht gleich Kardio. Stundenlang am Laufband zu joggen bringt dich oft weniger weiter, als gezieltes Training in den richtigen Intensitätsbereichen.
Die wichtigste Frage: Was willst du erreichen? Mehr aerobe Ausdauer, gezielte Fettverbrennung, ein stärkeres Herz oder eine bessere Regenerationsfähigkeit? Jedes Ziel braucht einen anderen Mix.
Im Lifeset-Programm bauen wir dein Kardio-Training so auf, dass es zu deinem aktuellen Level, deinem Alltag und deinen Zielen passt. Effizient statt erschöpfend.
Es geht nicht darum, dich kaputtzumachen. Es geht darum, dich aufzubauen – über Jahre.
Jeder hat eine andere Wirkung. Wir kombinieren sie gezielt.
Lange, ruhige Einheiten in Zone 2 – das Fundament für jede Form von Ausdauerleistung und Fettverbrennung.
Mittlere Intensität, mittlere Dauer – verbessert deine aerobe Schwelle und deine "Real-World"-Leistung.
Kurze, intensive Einheiten für maximale VO2max-Steigerung – das härteste Workout, aber zeiteffizient.
Aktive Erholung, Atemtechniken und Mobility – damit dein Körper das Training auch verarbeiten kann.
Wir checken deinen Ist-Zustand: Ruhepuls, HRV, aerobe Schwelle, Alltagsbelastung.
Wir bauen einen Wochenplan, der zu deinem Alltag passt – 2–4 Einheiten, klar strukturiert.
Welche Daten du sinnvoll trackst (Pulsuhr, HRV-App) und wie du sie liest – ohne in Tracking-Wahn zu verfallen.
Wir justieren regelmäßig: mehr Intensität, mehr Pause, neue Reize – damit du nicht stehen bleibst.
In einem kostenlosen Erstgespräch finden wir gemeinsam heraus, wie dein Weg aussehen kann.
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